肚皮舞雕塑身形的秘密武器

1、平衡力练习

首先是肚皮舞中非常重要的平衡，练习肚皮舞，确保平衡是较基础的要求。较重要的就是要保持一个准确的姿势。站立，抬起一只脚并置于身体前方，大腿与地板平行。慢慢向外旋转抬起的那只脚，帮助平衡。再换方向，向内旋转抬起的那只脚，可能第一次做的时候会有点站不稳，这时就需要耐心，长时间练习就可以增强你的平衡感。

2、脚部平衡性

下一步是进阶练习阶段，这一阶段较主要的是脚掌的稳定性，在做肚皮舞的练习时，有时会要求脚的固定，那就要有技巧的用脚掌抓住地板。可以通过下面这个动作来增加脚掌的稳定性，先保持站立姿势。微微弯曲膝盖至20-30度角即可，然后站直，如此这样重复这个动作。重复几分钟后，增大膝盖弯曲程度，即蹲下去直至臀部能贴到小腿，再站立起来，这样长期练习就能达到脚掌稳定性的目的了。

3、手部动作：

放松胳膊，向上扬起。接着放低胳膊，尽量放松胳膊使之能做出波浪形。如果觉得手臂的动作有一些僵硬，不完美，那么可以继续将手臂伸直过头顶，保持胳膊和手的放松状态。在从胸前自然放低双臂。