瘦腰肚皮舞塑完美身材
发布时间：2024-02-21
1、双手自然向两侧打开，腹部向前推出，收紧臀部，腰带动身体微微向后倾；
2、上身不动，髋部向右侧尽量推出；
3、腹部往里面收缩，双腿绷直；
4、腹部恢复，臀部向后下方推出；做反方向动作；
5、身体中轴脊柱往里收，胸部打开，腰部要用力支持上身，双脚不能弯曲；
6、向右推出髋部，身体右侧肌肉被拉紧，推出的幅度尽量地大；
7、腹部肚脐带动臀部向后向上推，上身留住；
8、腹部收回，收紧腹部向下微坐。
